Primeiramente, para perder peso é preciso mudar nossa dieta e também fazer exercício físico. O motivo pelo qual ficamos acima do peso é porque comemos mais do que devemos!
Mesmo que uma pessoa tenha uma condição genética, tome remédio ou tenha um metabolismo baixo, ainda é possível manter-se saudável com uma alimentação regulada sem botar peso.
A Melhor Forma de Exercício para Perder Peso
Para perder peso e reduzir a gordura do corpo você deve queimar mais calorias do que você consome. Para perder meio quilo por semana por exemplo, você deve consumir 500 a menos do que seu corpo precisa diariamente.
Porém nós somos diferentes um do outro, cada pessoa perde peso em um tempo diferente, qualquer forma de exercício o ajudará a perder peso. Desde quando você prossiga com com uma atividade que você goste e se dedique e crie um déficit calórico.
Ao praticar exercício físico, seja aeróbico ou musculação, geralmente sentimos mais fome e comemos mais. Mas, se sua meta for perder peso, então você deve também seguir uma dieta para perda de peso, criando assim um déficit calórico. Mulheres precisam em torno de 2000 calorias diárias, portanto uma dieta de 1200 ou 1500 calorias diárias fará com que perca peso.
Soluções para Perder Peso
Seja realista: Muitas pessoas têm expectativas muito altas de si mesmo. Faça um plano que você consiga realizar. Por exemplo não tente perder muito peso em um pouco período de tempo, pois provavelmente irá falhar. Mas se você tentar perder em torno de 1 quilo por semana, é mais provável que você suceda.
Exercícios diários são ideais para perder peso. Por exemplo, caminhadas ou corridas diárias. É melhor também tentar praticar um tipo de exercício ou atividade física diferente todo os dias, para trabalhar todos os músculos do corpo. O mais importante é fazer uma atividade que você curta, assim terá o prazer de praticar exercício e mais chance de emagrecer ao longo prazo.
Referência http://www.motleyhealth.com/lose-weight/what-is-the-best-exercise-to-help-lose-weight-quickly